Técnicas de relajación: ¿cómo deshacerse del estrés del día?

En los últimos años, el tema de las auto características se ha acercado cada vez más, tanto por psicólogos, mentores y entrenadores de vida, como por expertos en la región de belleza y estilo de vida. El año 2020 fue un desencadenante durante muchos momentos en la intimidad de su propia casa, momentos que llamaron la atención sobre el equilibrio interno de cada uno. En consecuencia, las auto -características han hecho recomendaciones relacionadas con la actividad física, la hidratación, las horas de sueño y el uso correcto de los sueros de la piel, las recomendaciones de estado emocional y los métodos de relajación que también se pueden aplicar a la casa. Varias técnicas de relajación se han vuelto necesarias en diferentes momentos específicos, por lo que es útil tener una pequeña guía a mano, para saber cómo llamar de acuerdo con sus necesidades.

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Para descubrir nuevos métodos de relajación, puede orientarse en cualquier momento después de los cinco sentidos y decidir cosas que más se pueden ayudar en ese momento. Puede acelerar el proceso activando más sentido o puede concentrarse en cada uno, la decisión le pertenece.

• Sentido táctil levanta las manos ocupadas

Tener manos ocupadas no necesariamente debe recordarle las horas de trabajo. De hecho, muchas personas se relajan a través de actividades como jardinería, proyectos de bricolaje en la casa o incluso juegan con arena cinética. Encuentre la actividad que puede distraer sus problemas diarios y practicar tanto como sienta.

Otra área que puede explorar son las papilas gustativas, porque ¿qué mejor manera de relajarse puede ser, hacer que caiga con el postre o sus sabores favoritos y por qué no, con otros nuevos? Por supuesto, este método puede volverse vicioso si gira con demasiada frecuencia, así que asegúrese de encontrar un equilibrio saludable para usted a este respecto.

Para muchas personas, la música es el método de relajación más efectivo y práctico, pero puede probar su opuesto. Retire en una ubicación tranquila, sin los sonidos de la ciudad y rodeate de los sonidos de la naturaleza. Además, puede comprar tazones tibetanos, que producen sonidos destinados a relajar diferentes áreas del cuerpo a través de las frecuencias emanadas. Generalmente se usan durante las sesiones de meditación, una actividad que también puede ser un buen método de relajación.

• Extienda su campo de visión

Cuando su vida diaria mantiene sus ojos de una pantalla a otra, es fácil entrar en un estado de fatiga y sentir la necesidad de relajarse. Por lo tanto, encuentre un punto focal a una distancia una vez unas pocas horas durante las horas de trabajo y concéntrese en este punto. Esta técnica lo ayudará a relajarse e instantáneamente le brindará una mejor condición. Otra técnica que puede probar enfocándose en su sentido visual es seguir los elementos de la naturaleza cuando tiene la oportunidad. Pájaros, nubes, luz en una pared o incluso la luz de un velas Te ayudarán a relajarte más rápidamente sin hacer un esfuerzo activo.

La aromaterapia es un método de relajación que lo reduce a su hogar, pero tiene una efectividad inmediata cuando practica tanto como una técnica de relajación y relajación y para reducir el estrés. En particular, si se acostumbra a asociar un cierto aroma con el estado de relajación, será fácil para usted alentarlo cuando lo necesite. Entre los sabores más populares para la relajación se encuentran la lavanda, el jazmín, los cítricos y la menta, el sabor de la menta es particularmente conocido por inducir el sueño. Que eliges un conjunto de Velas perfumadasUn altavoz, palitos perfumados o elige colocar unas gotas de aceite esencial en la bañera, encuentre el aroma adecuado para usted y aproveche sus ventajas cada vez que sienta la necesidad.

2. Técnicas de relajación en el hogar – Velas, relajación completa en un solo accesorio decorativo

velasSimple o fragante, son un accesorio decorativo que se acerca a casi todos los sentidos, para que las velas en sí puedan ser una técnica de relajación accesible y efectiva. Han transmitido durante mucho tiempo el objeto de objeto utilizado como fuente de luz en ausencia de electricidad y se han convertido en algunos de los objetos clave de cualquier rincón de la relajación de la casa. Estos se pueden usar tanto en aromaterapia como para crear una atmósfera agradable en la habitación al tiempo que coloca otras actividades durante todo el día.

Al mismo tiempo, puede usar las velas cada vez que tome un día libre en el que se cuide, incluso si elige ponerlas en el borde de una espuma, en la mesa de café junto a un buen libro o sobre la mesa mientras disfruta de su cena favorita.

Cualquiera sea el método que se adapte a usted finalmente, recuerde que los momentos relajantes son esenciales para mantener su equilibrio emocional en períodos llenos y exigentes. No solo los use los fines de semana y vaya. Agrégalos a su rutina diaria y use estas técnicas siempre que sienta la necesidad.

Fuentes: Myricandles.ro, Unsplash.com